お久しぶりです。。

1ヶ月以上ブログを書き忘れてしまっていました。。。

変な言い訳はしません！ただ単に忘れていただけです！

今回のブログは私のトレーニングのモチベーションについてです。

やる気がある日はいいんですがどうしてもダメな日ってありますよね。そんな時私はyoutubeで海外のボディビルダー、フィジーカー等の動画を見ます。

しばらく見ているとあら不思議、段々とジムに行きたくなってくるのです。

私の場合肩と背中が苦手なのでやる気が出ない事が多いです。そこでyoutubeでボディビルダーのトレーニングメニューなどを見るのです。

先程も書いたように私は単純なのですぐジムに行ってビルダー達のメニューを試したくなるのです笑

もし、動画を見てもやる気が出なければ私はその日はオフにします。しっかり休んでリフレッシュします。洋服を買いに行ったり友達と遊びに行ったり。

とにかくトレーニングの事を頭から消し去ります！

私の場合はそんな感じです笑。

よろしければこのブログを読んでくださった皆さんのやる気スイッチを押す方法などをコメントで教えてください！

いつになるかはわかりませんが、次のブログでお会いしましょう！さよなら！

MYPROTEINでの購入方法

こんにちは！

今回はMYPROTEINでの購入・支払いについて解説していきたいとおもいます。

MYPROTEINは現在クレジットカードでしか購入できません。

これって学生にとっては問題ですよね。親が買ってくれるなら良いんですが、自分で買うとなると難しいです。

そこで私が高校生の時にMYPROTEINでどうやって買い物してたのかをご紹介します！

まず「バンドルカード」をApp Storeからダウンロードします。これはiPhoneの場合です。アプリを開きユーザーの登録をします。

それが完了したらアプリ内でチャージリクエストをして必要な金額を入力します。

その後支払い方法を選択してチャージしに行きます。

そしたら後はMYPROTEINのサイトで欲しいものを選んでカートに入れます。

後は自分の住所とかを入力して支払い方法でクレジットカードを選びバンドルアプリ内のカード情報を入れたら完了です！

かなり適当な感じになってしまいましたがまあだいたいこんな感じで注文できます。高校生だとクレジットカードを持っていないのでバンドルカードを使うことでその問題は解決することができます！

あえて紹介コードなどは書きません。紹介コードとか書いてあるとなんか怪しい感じがして嫌なので書いてません！

今回はここまで！ありがとうございました！

ある日の脚トレーニング

こんにちは！またまたブログ更新するの忘れてました。ごめんなさい。。

まあブログを書く事は仕事ではなくただの趣味なので謝るのもおかしいのですが。笑

今回は私のある日の脚のトレーニングメニューをご紹介します！

この日のトレーニングの目的は代謝を上げることでした。（より沢山汗をかくこと）

メニューはこんな感じです。

そしてこの中で２つ大事なことがあって、バーベルスクワットとシシースクワットそれからワイドレッグプレスとダックスクワットもスーパーセットで行うことが大事なんです！

スーパーセットを行うことで本当に脚を追い込むことができます！

まあスーパーセットを行うとかなり疲れるのでフォームも崩れやすくなる恐れがあります。ですが最初にスクワットやレッグプレスを行ってから自重系種目を行うので追い込みやすいと思います。

私自身トレーニングをやっていて吐きそうになったり、酸欠になったりした事はないのですがこの日は本当に吐きそうになりました。もうヘロヘロでした。笑

ですがこのメニューをやりきった後の達成感はすごいです！

ジムには自転車で通ってるのですが帰りは大変でした笑

太ももが破裂するんじゃないかっていうくらい辛かったです。笑

そしてもう一つ大事なのが扱う重量です。スーパーセットをやる時は重量を落とさないでやるようにしてます。3セット目あたりになると本当にしんどくなるのですがそういう時こそ重量を上げていくのです。そうすると筋肉がパンパンになります。

私はキツイなって思ったらまずはアーノルドシュワルツェネッガーの身体をイメージします。

アーノルドの様になりたい！

アーノルドの様に筋肉を発達させたい！

アーノルドの様にカッコよくなりたい！

私はいつもこんなこと考えながらトレーニングしてます。笑

ちょっとした変態ですねこれは笑笑

でもイメージというのはすごい大事なことです。スポーツでもそうですが、イメージトレーニングをしてから入るとかなり上達しやすくなったりします。

脱線してしまいましたね。

とにかく代謝を上げたいと思ったら私はスーパーセットを行います。

他にもいろんなセットの組み方はあると思います。でも私はスーパーセットは組みやすく簡単にできるのでおススメです。

今回はここまでです！また次回お会いしましょう！

久しぶりの投稿

こんにちは！お久しぶりです！

私1月2日夜から体調を崩してダウンしてました。。

熱はなかったのですが体がだるく寒気もあり関節も痛かったので一応インフルエンザの検査に行ってみたのですがお医者さんからはただの風邪だと診断されたので一安心でした笑

ただその後も寒気とだるさが抜けることはなくてずっと寝てたのですが今度は寝すぎで頭が痛くなり地獄のようでした笑笑

4日あたりから咳と鼻水が止まらなくなり息ができなくて寝ることも大変でした。。

それでも自分でも凄いなと思ったのがどんなに体調が悪くても食欲だけはちゃんとあったんですよ笑笑

しっかり食べていたので余計に悪化したりしなくて済んだのかなと思います。

今回の本題に入りたいと思います！

トレーニング始めについてです。

2018年初回のトレーニングは胸でした。

私の胸のトレーニングメニューをご紹介します〜

ストレッチ 5〜10分程度

①ベンチプレス 10〜8×4セット

②インクラインプレス 10×4セット

③ダンベルフライ 12×4セット

④ケーブルクロス 14×4セット

⑤ディップス 限界数×3セット

今回はこんな感じでした。ベンチプレスとダンベルフライはほぼ毎回やっています。他の種目はよく変わります。

セットの組み方はその日の気分でピラミッドセットにしたりストレートセットでやったりします笑

この辺はほんとに適当です笑

書いてないですけど、各種目の最初にはウォーミングアップを2セット程してます。いきなり重いものを扱うと怪我をしかねないですからね〜

私自身トレーニングで怪我をした事は無いのですが仲間が二頭筋をウォーミングアップ無しにいきなりやって断裂したなんて事があったのでそれ以来しっかりウォーミングアップするようにしてます。

今回はここまでです！また次回のブログでお会いしましょう〜

MYPROTEINアパレル

あけましておめでとうございます！

皆さまはいかがお過ごしでしょうか。私は早朝から初詣に行って福袋をかってご馳走を食べてと充実したスタートを切っています。

2018年1発目のブログはMYPROTEINさんのアパレルについてです。

MYPROTEINさんのアパレルはデザインがシンプルでどの年代の方でも着られるのが特徴だと思います。

また今回は買う時に思ったことなども書こうと思います！

値段についてですがめちゃくちゃ安い！というわけではありません。。。ただ、セールが多いので65％オフとか50%オフとかかなり安くなることが多いのでセールの時を狙って買うのがオススメです！セール時は1500円程度でハーフパンツなんかが買えるのでありがたいですね。

次にサイズ感ですね。MYPROTEINさんのサイト（PC）にサイズ表があるんですがこれはあまり細かくは載ってないんですよね。例えばズボンでいうとサイズ表にはウエストしか参考にできるものがありません。ワタリ幅だとか着丈、股上股下の長さなどはわかりません。レビューを参考にしようにもそこまでは詳しく書かれていませんよね。。

私も買う時はかなり迷いました。なのでハーフパンツだけになってしまうんですが私の使っている物のサイズを測ってみようと思います！

あくまでも素人が地面に平置きして裁縫に使うメジャーで測っただけですのであしからず。

Tru-FitスウェットショーツのXLサイズを測ってみました〜

ウエスト42.6cm
股上30cm
股下23cm
着丈52cm
わたり幅31cm
すそ幅28.7cm

こんな感じでした。

XLサイズを買う人にしか参考にならないかもしれませんが他のサイズもだいたいこれでわかるのではないでしょうか。

後はジップパーカーと他のハーフパンツもあるのですがそれはまた今度紹介します！

今回はここまでです！ではまた次回のブログでお会いしましょう。さよなら！

トレーニングウェアについて

こんにちは！

2017年も残すところあと僅かとなりましたねぇ〜

大掃除とかしてると懐かしい写真なんか出てきて全然進まないなんてことありますよね笑

はい。全く今回のタイトルに関係ありませんね。すみません。笑

タイトル通り今回はですね、私の使ってるウェアを紹介したいと思います！

私は高機能ウェア〜とか着てるだけでリカバリーできるぜ〜とかそういうのはあまり信じてないのです。笑（ひねくれ者で申し訳ない）実際有名メーカーのコンプレッションウェアとか着たこともあるんですが、いまいち効果が得られなかったのであまり信じてないんです。。

基本的にTシャツにハーフパンツでトレーニングすることが多いです。

運動するときに長ズボンを履くのがなんとなく苦手なので基本ハーフパンツです。

Tシャツは捨てるのも勿体無いし、かといってリメイクするほどの裁縫の才能もないのでヨレヨレになった古いものを使ってます。トレーニング中なんて別に誰も見てないですからね笑

みんな自分のトレーニングに集中してますからね〜

次にハーフパンツなんですがMYPROTEINさんのズボンをよく履いてます。私は3つ持っていてそれを毎日それぞれ履いてます。

スウェット生地のハーフパンツ2つとバスパンのようなタイプのものを使ってます。

3つとも生地が柔らかいのでスクワットで屈んでも全然大丈夫なんですよ。それにデザインもシンプルでかなり気に入っています。

 

こんな感じです。

黒色のハーフパンツは左右のポケットにファスナーが付いているのでスマホや小さめのメモ帳なんかも入れておけるので便利ですね。

今回のブログはここまでです！2018年も目標を達成できるようにトレーニング頑張ります。

それでは！また！

サプリメントについて

どうもこんにちは！

今回は私の使ってるサプリメントについて紹介していきたいと思います〜

・ホエイプロテインアイソレートタイプ

・BCAA

・グルタミン

・NO2エキストリーム

基本的なサプリメントばかりですね笑

そして全部MYPROTEINの製品です。

これはなぜかというといままでいろんなメーカーのサプリを買ってきたのですが結局MYPROTEINの製品が一番安く手に入る上に効果もしっかりとでるので他のメーカーのものは買えませんね笑

プロテインは前まではコンセントレートタイプの安い方を買ってたのですがMYPROTEINでアイソレートタイプが3袋買うと1袋無料のセールをやってたのでアイソレートに変えちゃいました！

それに何%かの割引もついてたのでさらに安くなっていました。ありがたや笑

BCAAは錠剤の物を摂っています。なぜ錠剤かというとBCAAは結構臭いとか味がキツくてビルダー飲みをするのも大変なので錠剤にしてます。。。

グルタミンは粉末と錠剤の両方を使ってます。グルタミンはそんなに臭いとかもないのでビルダー飲みでいけちゃいます！なので粉末ですあと錠剤の方はおまけ？でついてきたので旅先などで使ってます。

NO2エキストリームとは簡単に言うとプレワークアウトサプリです。プレワークだったらMYPREでもいいじゃないかと言われるのですが私は夜にトレーニングすることが多いのでカフェインを摂りたくないのです。NO2エキストリームにはカフェインが入っていないそうなのでこれを摂っています。

とまあ私が使うサプリメントはこんな感じですね。サプリメントに凝るのもいいのですがまずはしっかりとした食事を取ることが大事だと思ってます！

当たり前のことですね笑笑

今回はこれで終わりです！次回はトレーニングウェアについて書く予定です！

バイバーイ！